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你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个

2019-05-16 10:58:58 浏览
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很多人说不吃早饭是慢性自杀,

不吃午饭会饿得发慌,

你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个


但是到了晚饭,

反而有人认为:不吃晚饭好处多!

那么,同样是饭,

为什么晚饭就这么被人嫌弃呢?

而且,请您摸着良心回答我↓↓↓

不吃晚餐的你有没有这些经历?

出现低血糖

明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做,又浑浑噩噩地度过了一天。


抵抗力降低

坚持不吃晚饭,造成营养不良。一段时间之后,抵抗力降低,更容易生病了。


你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个


饿的睡不着

入睡变得艰难,好不容易睡着了,还可能再度饿醒。

而睡眠质量又直接影响日间的生活状态,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,对工作效率造成负面影响。


胃里隐隐作痛

肚子饿得时候,胃里空空,没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适,甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。


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不小心吃了宵夜

肚子饿得咕咕叫,坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜,而且夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。


你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个


深夜吃完油腻的东西,虽然不饿了,但是肠胃开始加班工作,回过头再次影响睡眠质量,进入新一轮的恶性循环。


更易发胖


你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个


长期不吃晚餐容易营养不良,身体的代谢将会降低,肌肉溶解越多,脂肪代谢受到影响,从而更容易长肉。


别盲目地“过午不食” !


根据前边的内容来看,不吃晚饭似乎没有益处。那么,古人“过午不食”的养生方式,难道是错的吗?

别着急,您往下看!


你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个


你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个


试想一下,如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论,从下午1点算起,到第二天早上7点吃饭,一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时,而胃4-6小时就排空了。

每天饿着肚子“假养生”,这将是多么残酷的一件事!

而且,再进一步说,古人“过午不食”后边还有一句话一直被大家忽略,那就是“日落而息”。但你晚上7点,夜生活还没开始呢。

因此在现有的生活习惯下效仿古人,简单地将晚饭从三餐中删掉,人的身体只会变得越来越差。


不吃晚饭只有一个好处!

省钱!!!

不论您是因为“养生、忙、穷、胖、懒……”哪种原因放弃了晚饭,偶尔饿一两顿没什么问题,但时间长了,难免会破坏胃肠功能、影响内分泌,对健康和减肥都没有好处。

如果您一定坚持不吃晚饭,那么一个月后,你可能会“喜提”全新的自己——精神萎靡、体力不支、 脸色暗淡。


哪种情况可以不吃饭?

当然,凡事不可一概而论,如果你遇到了下面4种特殊情况,晚饭也不是非吃不可!

午餐吃太多

如果您一顿午饭吃了全天的量,且没有运动机会,那么可以考虑不吃晚饭。

下午加餐多了

很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝!水果、饼干、蛋糕一不小心过量了,那就可以考虑不吃晚餐。


你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个


习惯早睡

晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右,防止因为太撑而影响睡眠。

对于 11 点左右甚至更晚才睡觉的人,晚餐是至关重要的。如果你晚上八九点就睡了,那可以考虑一天吃两顿,把午饭的时间延后一点。

严重肥胖

对于严重肥胖的人群来说,可能连快走都会觉得有巨大负担,完全没有能力做更高强度的运动。

这种情况下,减重初期,可以选择少食多餐,或者晚餐少吃甚至不吃。

1~2 个月之后,把大体重降到适宜范围,再开始增加一定强度的运动,也适量恢复部分晚餐。


你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个



健康晚饭长这样!

吃好晚饭,其实也没啥难的,有个小口诀:

时间不超晚8:00;2 个拳头的绿叶蔬菜;1 个拳头的主食;半个拳头的蛋白质;适当吃些粗粮;保证七分饱。


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