经常久坐的人,最后都怎么样了?养生专家:坐的时间要在这个范围

2019-04-15 12:03:06 浏览
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不管是对于上学的学生,还是上班的人群,他们之中你都会发现一个非常普遍的现象,那就是久坐。短时间坐着可以让我们身体放松,得到很好的休息。但长时间的坐着,即便是再正确的姿势也会被时间消磨殆尽,成为一种久坐的恶习。

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那经常久坐的人,到底对身体健康有哪些危害呢?最后都会发生哪些事?

第一,经常久坐的人,容易让下肢的血液循环变慢。大家都知道,我们全身只要是有血管的地方,都是有血液的,而下肢同样分布着很多的血管。

当我们长期保持一个姿势,或者是下肢没有运动量的话,流到下肢的血液的循环速度便会跟着变慢,在这个时候轻则容易出现腿脚肿起来现象,对于有血管疾病的人群,严重的还容易增加血栓的发生概率。

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第二,久坐之后,你还会发现你的腰部容易酸痛,这便是因为长时间的久坐,让身体不自觉的拘谨起来,久而久之,也就成了弯腰驼背的姿势。

看起来工作学习的很认真,其实在这个时候不仅容易让你整体的工作量下降,还容易因为这样的姿势增加颈椎跟腰椎的压力,增加人们罹患颈椎病、腰椎病的概率。

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第三,久坐还容易让你变胖。尤其是腹部腰围这个部位,会因为久坐影响到肠胃的蠕动能力,从而增加腹部肥胖的概率。在家里大家还可以测下自己的腰围,对于一名女性而言,如果你的腰围已经超过了85cm,就是一位肥胖的人群了。

对于一名男性而言,如果你的腰围已经超过了90cm,也不能大意,也是肥胖的人群。在这种情况下,就更不要有久坐的习惯了,还很可能不利于你的减肥。

并且,目前也已经有研究发现,肥胖跟久坐有密切的关系。

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既然久坐可以给身体健康带来这么大的伤害,那坐多长时间才算是久呢?

如果是按照一次坐着的时间来看,建议大家最多也不要超过90分钟,也就是1个半小时,这时候你全身都会感觉不舒服了。如果是按照全天你坐着的时间来看,建议大家不管是在家还是在别的地方,只要是坐着的状态,把时间加起来最好不要超过8个小时。

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如果你属于典型的久坐了,就要有意识的改掉这种习惯,它就好比酒精跟烟草对健康的危害,短时间内不会危害很大,但长时间的危害是我们身体不能接受的。

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各位朋友,你每天有久坐的习惯吗?这一天下来,你都会坐多长时间?不妨在下方评论中留言,说说你的想法。

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