45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

2019-01-24 17:59:30 浏览
字体:放大 缩小

随着现代医学的发展,社会的进步,长寿的人越来越多,研究调查,我国老人的平均年龄可达到75-80岁。

长寿也是从古至今人们的追求,在中国的传统文化中,对长寿有很多的称呼,

70岁称为古稀之年,七十七岁为“喜寿”。

80岁称为杖朝之年,八十八岁为“米寿”。

90岁成为鲐背之年,九十九岁为“白寿”。

100岁称为期颐,一百零八岁为“茶寿”。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

而对于每个人不仅仅追求长寿,而且希望有质量的生活着,所以现在养生称为最热的话题。

而长寿老人言,养生的黄金年龄段就是45-60岁,这时身体的机能逐年的下降,也是健康长寿的“分水岭”。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

长寿的人,通常有5个共性,希望你也在其中:

1、喜欢笑,不爱生气

人的情绪,对生活的态度和积极性,是决定人健康长寿的关键因素。人在积极开心的时候,身体自然分泌有益的物质,并且提升自身的抗病能力。

医学研究发现,经常生气的人,导致血压升高,肝脏损伤,身体的代谢机能减慢,导致身体毒素的堆积,提升癌细胞的激活的风险。

研究发现,人在长期压力的环境下,加速染色体的端粒变短,导致人体加速衰老和死亡。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

2、睡眠好,不打呼噜

睡眠使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。

有报道指出,每天睡觉不足4小时的人,其死亡率增加90%,而每天超过10小时的人,死亡率也会增加70%。

打呼噜称为睡眠呼吸暂停症,增加30%患心脑血管疾病的风险,正常人的寿命是重型打呼噜患者的3倍。

科学的睡眠:成人每天睡7-8小时。失眠分为入睡期,浅度睡眠,深度睡眠,我们每天必须保证2-3小时的深度睡眠,身体才能真正的修复,保证健康长寿。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

3、不操心,懂舍得

很多中老年人都爱操心,尤其是女性,每天惦记这个,惦记那个,管管这事,管管那事,其实爱操心的人是最容易消耗心血,导致脑部功能下降,神经衰弱,失眠多梦等疾病的发生。

年过半百,应该懂得舍得,没有比健康的身体更重要的,再者就是为儿女操心,常言道:“儿孙自有儿孙福”,对于儿女来讲,父母健康健康的就是给他们最大的帮助了。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

4、常运动,总动脑

经常运动的人,寿命可增加5-10岁,每天运动30分钟,最少每周运动3天,增加身体的代谢,刺激激素的分泌,有助于抗衰老。

很多长寿的老人,及时运动能力下降,他们也会,搓搓脸,增加气血的通畅,皮肤的代谢;梳梳头,促进全身的供血;敲敲腿,刺激经络,活动筋骨。

我国老年痴呆的人数高达600万人,脑力辅之以体力,尤其是退休的老人,经常用脑,经常看看新闻,下棋等活动。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你


5、家族长寿,朋友长寿

荷兰莱顿大学在4000名长寿老人的家庭中研究发现,他们的基因中的DNA存在一些特定基因的几率高于普通人,并且有研究表明,遗传对长寿有30%的影响。

并且我们我们常听说长寿村,或是我们发现,长寿的人身体的朋友也是长寿的。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

45-60岁是养生“黄金年龄”想要长寿健康,做好3勤2少!

3勤:

1、刷牙漱口

我们不要小看刷牙漱口这件事情,医学证明,口腔的健康可以引起几十种疾病的发生。

口腔毒素可导致血管堵塞堆积,牙周炎可诱发心肌梗死和脑中风,口腔的不干净,可导致肠胃和肺部的不健康等等。

病从口入,也包括口腔的健康,每天刷牙,及时的漱口,清理口腔,有助于健康长寿。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

2、勤喝茶

生活就是“柴米油盐酱醋茶”,茶是生活的一部分,并且很多少数民族,不可一日无茶,饮茶有很多的好处,可以抗衰老,防辐射,增加机体的代谢。

女养肝:常饮蒲公英刺玫茶

蒲公英:入肝经,可预防体内毒素,造成的肝细胞的损伤,减轻体内的毒素对肝脏的损伤,从而保护肝脏健康,中医一直用于,解肝毒,消除肝炎等慢性疾病的治疗,并且蒲公英对乳腺有一定作用。

刺玫花:有疏肝理气,滋养肝血的作用,并且有美容养颜,淡斑的功效,可中和蒲公英的寒性,很适合女性饮用。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

男养肾:常饮龙须玉竹茶

此茶用龙须,玉竹,玫瑰花,蒲公英搭配而成。对于养肾利尿有很好的作用,可消除肾脏损伤引起的肿胀,尿频等症状,

并且有降火,调节小便赤黄,增加微小肾结石的代谢,预防尿路感染和肾脏的损伤。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

3、勤咀嚼

对于中老年人,肠胃的功能逐渐的下降,吃饭吃的快,会增加肠胃的负担,造成肠胃疾病,并且降低营养的摄入,同时吃的快增加血糖急速升高,导致血脂等堆积,引发慢性病。

吃饭快的人,唾液的没有充分搅拌,不能灭活有毒有害物质,增加癌症的风险。

勤咀嚼,增加脑垂体的运动,有助于脑部运动,增加全身的气血运行。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

2少:

1、少烟酒

吸烟,提升80%的肺癌的患病几率,增加心脑血管风险的20%,增加乳腺癌患病率30%,增加前列腺疾病的10%。,

饮酒可引发酒精性肝炎,肝硬化,饮酒会导致血压的升高,血管内膜的损伤,饮酒会导致胃粘膜的损伤,导致胃粘膜出血等等。

长期的吸烟饮酒,减少人的寿命10-20年,虽然说也有长寿老人吸烟喝酒,但是这样的人很少,并且现代的社会环境和30年前不能比。

45-60岁是养生“黄金年龄”,做好“3勤2少”,健康也会跟着你

2、少玩手机

手机现在是人手一个,几岁的孩子,几十岁的老人,电子产品有很多的辐射,激活癌细胞,尤其是老人的代谢慢。抗病能力下降,

并且常玩手机,损伤眼睛,消耗气血,损伤内脏,也减少锻炼的时间。

长期玩手机,增加抑郁的风险,增加癌症风险,增加患病的几率,尤其是对于中老年朋友。

本文来源:,新闻转自各大新闻媒体,如有侵权请联系管理员删除!