夏至将至,谨记这些养生事项,安然度夏!

2018-11-08 21:02:36 浏览
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日北至,

日长之至,日影短至,

故曰夏至。

至者,极也。

夏至是二十四节气之一,在这天,太阳运行至黄经90度,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球各地的白昼时间达到全年最长。

夏至将至,谨记这些养生事项,安然度夏!

夏至,是一年中阳气最旺的季节,这一时节的养生保健,既要保护阳气,也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点,使阴阳两气相顺接。

另外,夏至过后不久就进入伏天。三伏天是一年当中最为炎热的时期,容易出现中暑、热伤风等。所以,在夏至时节、三伏天等时期,注意养生保健相当重要。

起居养生

进入夏至之后,就是盛夏了,这时候,应该遵循自然界夏季阳多阴少的规律,宜夜卧早起,但夜卧并不是说可以熬夜,尤其是夏至前后,更应注意睡眠,睡好“子午觉”,这样有利于一天中阴阳气的顺接,以顺应夏至阴阳气相接的自然规律。

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夏至时节天气炎热,容易出汗,注意出汗后不要立即吹冷风,要适当补充水分,但不适宜饮用冷饮,也不宜立即用冷水洗澡。因为此时阳气在外,伏阴在内,内里脏腑阳气空虚,腠理开泄(皮肤纹理开放),容易受风寒湿邪侵袭,损伤阳气。

运动养生

夏至时节,应该选择早晨或傍晚天气较凉爽时进行体育锻炼,可选择在河边、公园等空气新鲜的地方,应尽量避免剧烈运动。

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夏至当天,要少运动或不运动,可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等运动方式,以不疲劳为度,避免大量汗出。出汗太多,不但伤阴液,也伤阳气。

饮食调养

夏至时节在农历五月,此时属火,午火大旺,肝气弱,心气正旺。所以,饮食应该减酸增苦,调理胃气,益肝补肾以固密精气,也可多食淡味食物,保养心脏。

夏至将至,谨记这些养生事项,安然度夏!

在夏季前后,可多喝绿豆汤,多吃新鲜蔬菜、瓜果等,比如西红柿、冬瓜、丝瓜、西瓜、荔枝等。但是要注意,要适当进食冷食、冰镇瓜果等,以免损伤脾胃。

接下来给大家推荐适合夏至节气食用的养生食疗:

1

荸荠竹蔗茅根饮

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荸荠250克,竹蔗50克,鲜白茅根100克(或干品50克),洗净,加适量水煮汤代茶饮。有清热消暑生津的功效。

2

白术茯苓鲫鱼汤

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白鲫鱼1条(约250克),白术15克,茯苓25克,豆腐1块,姜葱、蒜等调味品各适量。鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净与茯苓、白术加水适量同煮,鱼熟时放入豆腐,煮熟,酌加调味品,稍煮即可。有健脾和胃,消暑生津的功效。

3

冬瓜薏米粥

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连皮冬瓜500克,薏米60克,精盐适量。将薏米洗净,用清水浸泡20分钟。冬瓜洗净,切块,与薏米同入锅中,加适量清水,大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂,加入精盐即成。有健脾消暑的功效。

4

冬瓜三豆汤

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冬瓜250克,赤小豆50克,绿豆60克,扁豆30克,精盐适量。将冬瓜洗净,去皮,切片,与洗净的赤小豆、绿豆、扁豆共同放入锅中,加适量清水,用小火煮至三豆熟烂,调入精盐即成。有清热消暑,健脾利湿的功效。

除了以上这些夏至养生注意事项之外,在这里还有隆重给大家推荐一种养生食材——生姜。

夏至将至,谨记这些养生事项,安然度夏!

俗话说:“饭不香,吃生姜”、“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,从这些句子中就能看出生姜的营养价值和功效作用。夏季暑热,很多人会出现食欲不振的现象,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定的好处。

另外,夏季万物生长,阳极阴生,心旺肾衰,因此,适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

夏至,是重要的节气,除了在饮食起居上重视之外,在精神上也要注意调养。炎炎夏日,容易让人心烦意乱,而烦则更乱,可影响人体的功能活动,从而产生很多精神方面的不良影响。所以,要做到“心情自然凉”,要善于调节,多静坐,排除心中杂念!