千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

2018-09-14 23:53:31 浏览
字体:放大 缩小

身体不舒服,关注麦豆医生咨询医生。

所谓“食者有方”,也就是说,吃东西是要讲究方法的。那么,我们的身体最需要哪些食物呢?这张全身的食物地图,一定要收好,告诉你“从头到脚”的饮食秘方!

1、护发

黑芝麻富含丰富的蛋白质和亚油酸,可以补充头发营养,长期食用对头发健康有好处。

食用方法

千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌匀,每日早晚1次。适用于头发早白易脱。

2、护肤

南瓜中的维生素A,能降低患皮肤癌的风险,有对抗自由基“老化”皮肤的作用,保持皮肤光泽,增强皮肤弹性。

食用方法

千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

可以做南瓜猪蹄汤,将猪蹄洗净后,剁成小块后先用水煮一下。然后将南瓜去皮洗净,切成小块,再和猪蹄一起放入砂锅中,放入几片姜,加适量清水,大火煮沸后,改小火炖烂。再加入盐和味精调味即可。

3、护腿

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

香蕉食用方法

千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。香蕉既是香糯可口的水果,又可充当粮食。在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉,是正确的吃法。

4、护眼

红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

食用方法

千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

食用红薯的方法有多种,可将其烧着煮着吃,还可制作成红薯干吃。但需要注意的是,每次不宜食用红薯太多,以免出现烧心、吐酸水、肚胀等不适感;患有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病者不宜食用红薯。此外,红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。

5、护脑

花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果,对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质,保护脑细胞不受自由基的损害,对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。

食用方法

千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

一般来说,每天一小把即20-30克就足够了。

6、护心

黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。

食用方法

千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,以免造成腹胀。

7、护肝

经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效。

食用方法

千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

喜欢吃荔枝但又怕燥热的人,在吃荔枝的同时,可多喝盐水,也可用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝,或与蜜枣一起煲水喝,都可预防上火。

8、护脾

糯米性质温和,味甘,适合脾虚胃寒的人食用。

食用方法

千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒黄与茯苓共研成细末,每日一次,有养胃、健脾、利湿、宁心安神的作用。

9、护肺

多吃西红柿可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。

食用方法

千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

一般而言,西红柿可生吃或煮食。今天推荐西红柿炒西兰花,西兰花中含有类黄酮、花青素等天然抗氧化剂,可抑制癌细胞。西兰花可以事先焯一下,更容易炒熟。

10、护肾

自古黑豆就被誉为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

食用方法

千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

将黑豆放入铁锅中炒熟,再用清水洗净,备用,将乌鸡等食材放入锅中,用大火烧沸,再放入何首乌、红枣、生姜,改用中火煲3小时,根据个人口味加盐调味即可食用。

11、护胃

葱蒜富含大量的有机硫化合物,能清除胃内幽门螺杆菌感染,可使胃癌癌前病变及胃癌发病风险降低40%。

食用方法

千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!

每天生吃五分之一个洋葱,或者一个大蒜头,可以降低癌症的发病率。

为了自己和家人的健康,一定要好好收藏着!